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俪简秀(公众号:amshou),一款产后减肥的神器。
十月怀胎,一朝“卸货”,孩子生下来之后,除了要精心的养育照顾宝宝,很多妈妈还要面临一个新的问题,那就是减肥,恢复昔日苗条曼妙的身材。减肥不易,产后减肥更是难度提升,因为很多减肥方式都不适合哺乳期的新手妈妈们。产后该如何减肥呢?我们今天就来探讨一下吧。
1.产褥体操
产褥体操是一种轻松、没有负担的运动,对于刚生完宝宝、身体尚未康复的女性而言,是再适合不过了。勤做产褥体操可以促进全身血液循环顺畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳、帮助腹肌和骨盆肌肉的复原。
2.脚底敲击法
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。具体方法为:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
4.正确的腹部锻炼
怀孕的时候,你的腹部的外围肌肉会伸展给胎儿腾出空间。孩子生出来之后,这些肌肉还是呈现伸展分离状,让你的胃部看起来很膨胀。要想让肌肉恢复正常,可以做一些正确适当的腹部锻炼。
除了以上这些产后减肥的方法外,妈妈们还可以选择一款安全、外用的产品辅助减肥,如俪简秀等,其公众号【amshou】有详细介绍。同时,在保证身体营养足够的情况下,适当注意饮食,但是千万不能节食,即使不准备母乳喂养也不能节食。
